高血压病

世界卫生组织规定：收缩压（俗称高压）≥140mmHg，且（或）舒张压（俗称低压）≥90mmHg，即为高血压。血压过高，容易引发中风、心肌梗塞、尿毒症及心衰等疾病，严重者危及生命。

那么，怎样防治高血压呢？

1、经常监测血压变化，定期检查血脂，控制高脂饮食，不吃动物内脏；饮食应低盐，每人每天食用6克盐为宜（相当于1啤酒瓶盖的量），不要太咸；要多吃含必需的蛋白质、较丰富的维生素和微量元素的食物，如瘦肉、鸡肉、鱼类、黑木耳、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。多吃黄豆、绿豆、菠菜、口蘑、海带等，以增加钾的吸收。

2、戒烟戒酒，少喝咖啡或浓茶。

3、从卧位、蹲位到站立位时不能太快，以防发生直立性低血压。

4、保持情绪稳定，避免过度劳累、紧张、激动和焦虑。生活有规律，睡眠要充足，保持大便通畅。

5、按照医生的要求服药，不可自行停用和更改剂量。

6、适当进行运动和体育锻炼，如步行、慢跑、打太极拳等。

冠  心  病

冠心病全名叫冠状动脉性心脏病，也称缺血性心脏病，是中老年人较常见的疾病。冠心病的主要表现为心绞痛、心律失常、心力衰竭、心肌梗死，或发生猝死。高血压、高血脂、肥胖、吸烟、饮食习惯、缺乏锻炼等是本病的危险因素。

冠心病的预防保健要点有：

1、合理饮食。少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物，如肥肉、动物内脏、鱼籽、蛋黄等；少吃甜食；吃盐不能过多；多吃鱼、豆制品和蔬菜瓜果等；体重超重者应控制饮食。

2、戒烟戒酒，少喝咖啡或浓茶。

3、保持情绪稳定和心理平衡，避免激动和急躁。过度喜怒悲伤易诱发心脏猝死。

4、生活要有规律，保持大便通畅，睡眠充足。

5、不要过度紧张和劳累，避免剧烈活动，应适当进行体育锻炼和体力劳动，老年人应多散步、做保健体操和打太极拳等。

6、夜间不宜独居一室。起床前，做到“三个半”：醒后静卧半分钟，床上坐起半分钟，双腿下垂在床边坐半分钟，然后再起床活动，避免因体位突变导致意外。

7、身边常备缓解心绞痛的药物，发作时应及时舌下含化硝酸甘油片。若不能缓解疼痛，应立即到就近医院急诊。

糖  尿  病

糖尿病是指因胰岛素相对或绝对不足而引起的糖代谢异常，其典型症状是“三多一少”：多尿、多饮、多食，体重减少（即消瘦）。糖尿病患者的自我预防保健至关重要。

1、控制饮食是治疗糖尿病的基础，每日进食多少要根据糖尿病类型、年龄、体重和有无并发症而定，需有医生指导。

2、严格控制每天进食的总热量，以高蛋白、低糖、低脂肪、高纤维素饮食为原则。炒菜用植物油，多吃蔬菜、豆制品，严格控制含糖食物和含糖饮料的摄入。

3、坚持自我监测血糖、尿糖，定期到医院复查。了解自己经常服用的降糖药或注射胰岛素的基本知识，牢记用量和用药时间并加以记录。

4、学会自我保健：除不吃甜食外，要戒烟戒酒；养成健康的生活方式，适当参加运动量不大的活动；保持心情平静、开朗，避免紧张、急躁情绪；外出时，随身携带食物，防止低血糖发生。

5、有糖尿病家庭史者，45岁后应查血糖、尿糖，以了解自身有无糖尿病。

月经期卫生

月经是指女性有规律的周期性子宫出血，是子宫内膜每月一次脱落和修复的过程。月经是女性正常的生理现象，受卵巢产生的雌激素及孕激素支配。月经初潮一般在13~15岁之间，正常女性一般每隔28~30天来一次月经，初来月经的女孩及更年期妇女的经期都不太准。有些妇女在月经期可有下腹及腰骶部坠胀感及头痛、失眠、易激动及鼻粘膜出血等，但在一般情况下不影响女性的生活、学习和工作。

妇女在月经期间，自身抵抗力较差，加上月经血有利于细菌的生长繁殖，如果不注意卫生，很容易受感染而产生疾病。因此，月经期应注意以下保健要点：

1、避免过度劳累。月经期可以正常工作与劳动，但不能过度劳累和参加剧烈运动，否则会使月经过多，经期延长。

2、注意经期卫生。使用符合卫生标准且柔软舒适的卫生巾，保持外阴部清洁，勤换卫生巾，勤换洗内裤。经期不盆浴，不房事，不游泳，阴道不用药，以免细菌感染。

3、注意营养。要吃有营养、易消化的食物，不吃或少吃辛辣、生冷等刺激性食物。多喝开水，保持大便通畅。

4、注意防寒保暖。不要用冷水洗澡、洗头、洗脚，不要淋雨，防止受凉感冒。

5、保持心情舒畅。过度的情绪波动可影响月经正常来潮及经期不适。

病毒性肝炎

病毒性肝炎在我国流行十分严重。根据感染病毒的种类不同，病毒性肝炎分为甲、乙、丙、丁、戊型等不同的类型。甲、戊型肝炎经消化道传播，乙、丙、丁型肝炎主要经血传播。本病的主要表现为食欲减退、恶心、疲乏、肝肿大及肝功能异常等，有的出现黄疸，有的急性起病，有的缓慢起病，也可由急性转为慢性。

病毒性肝炎的预防保健要点有：

1、立即就医。要在医生指导下用药，不可随意用药，以免加重肝脏负担。

2、需隔离者，应按要求隔离，并对其排泄物进行消毒处理。

3、注意休息，加强营养。根据具体情况确定休息级别，急性期和重症病人都需卧床休息。

4、戒烟戒酒。饮酒尤其对肝脏损害大。

5、患者和病毒携带者不可献血或从事饮食行业和托幼工作。

6、注意饮食和饮水卫生，搞好饮水消毒、食品卫生、餐具消毒、个人卫生等，防止病从口入，不要到卫生条件差的饮食点进餐。不到无证或无条件的医疗点接受打针、拔牙，以防从血液感染病毒。

7、定期检查肝功能。注意病情的发展。

8、及时接种。符合条件者可进行甲肝、乙肝疫苗接种，预防发病。

风湿性关节炎

风湿性关节炎又叫风湿热，多发于青少年。本病发病急，病人多以全身发热和显著的关节红、肿、热、痛为主要表现。本病要及时治疗，防止造成慢性风湿性关节炎，严重者进而丧失劳动和生活自理能力。

风湿性关节炎的预防保健十分重要，其要点有：

1、注意保暖，避免受寒、受潮。要重视气候季节变化对疾病的影响，尽量不要用冷水，以减少环境及潮湿因素对疾病的不良影响。

2、避免感冒，预防细菌感染，这在预防及治疗中尤其重要。一旦感冒或出现感染，应积极对症治疗。

3、注意劳逸结合。病人应有充分的休息和睡眠时间，注意劳逸结合，动静结合。在急性期，或关节疼痛肿胀者，应绝对卧床休息；慢性期或疼痛减轻者可适当活动，千万不可因关节疼痛而放弃功能锻炼。

4、风湿病患者应根据不同的情况进行生活活动锻炼。如无明显关节活动障碍时，应做活动幅度较大的动作，如上街买菜、做饭、洗衣、打扫卫生等。如已有明显的功能障碍时，要重点保持洗漱、吃饭、步行、上厕所等活动能力。

龋     病

龋病，俗称“蛀牙”，是由于致龋细菌等的作用，导致牙齿组织缺损而形成的一种十分常见的牙科疾病，在少年儿童中发病率较高。龋病的病因复杂，与细菌、食物中的糖类、口腔卫生以及机体的抵抗力有关。龋病早期无明显症状，发展到后期会引起剧烈的牙神经痛、根尖周围炎等，影响进食与健康。因此，龋病一定要早防早治。

预防龋病应注意以下几点：

1、注意口腔卫生，早晚刷牙，特别要养成饭后漱口和睡前刷牙的好习惯。

2、使用小头、软毛保健牙刷及含氟牙膏刷牙。正确的刷牙方法是：上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，牙齿的各个面都要刷到。

3、不偏食，少吃含糖食物，多吃蔬菜如芹菜、苋菜、菠菜、大白菜、油菜、葱头等粗纤维食物，睡前不要吃糖和其他食物。

4、合理补充钙、磷、维生素A、D等营养素，利于儿童牙齿发育，提高抗龋能力。

5、当孩子乳牙刚刚长出时，要在进食后、睡觉前用纱布、脱脂棉擦净牙面。孩子在三岁时，家长即可帮助孩子学会正确刷牙。

6、每年定期口腔检查二次，做到早发现、早治疗。

性传播疾病

世界卫生组织（WHO）规定：凡是通过性交或各种性行为传播的疾病都称为性传播疾病（STD），常简称为性病。主要包括梅毒、淋病、软下疳、性病性淋巴肉芽肿、非淋病性尿道炎、尖锐湿疣和生殖器疱疹等疾病。

性病主要是通过性行为传播，而性行为中的一切亲密接触都可以传播。另外，非性行为的亲密接触也可传播。性病对人体健康危害很大，如未经治疗或治疗不及时、不彻底，可引起其它更严重的疾病，并因此丧失工作能力和生育能力，性病患者更容易传染上艾滋病。

防治性病要注意以下几点：

1、讲道德，禁止各种不正当的性关系。

2、讲卫生，不共用别人的衣物（特别是内衣）、毛巾、脚盆、浴盆、坐式便器，自己的用具勤洗勤晒。

3、怀疑得了性病时，一定要及时到正规医院去接受检查和治疗。千万不要为了面子而找江湖游医求治。

4、病人要自觉隔离，彻底治愈后才能有性生活，自己的配偶一定要接受检查，有病同时进行治疗。

5、性交时使用安全套（避孕套）可以起到一定的预防作用。

肿  瘤

随着环境污染、家庭装修不当、食品污染等增多，肿瘤越来越多。肿瘤有良性与恶性之分。良性肿瘤易治疗；恶性肿瘤一般称为“癌”，不易治疗。因此，除早发现、早诊断、早治疗外，我们还必须了解致癌因素及肿瘤的预防保健知识。

1、致癌因素。包括外来因素和内在因素。

①外来因素：主要有化学因素如亚硝胺、食用油烟、煤灰、煤焦油、苯并芘（香烟烟雾的成分）等，物理因素如各种放射线（易引起皮肤癌、骨癌、白血病等）、石棉、玻璃丝及慢性机械性刺激、炎症刺激、过硬过烫食物刺激等，生物因素如各种寄生虫、霉菌毒素、病毒等（如乙肝病毒、黄曲霉毒素可引起肝癌，血吸虫可引起大肠癌等）。

②内在因素：包括遗传、年龄、内分泌、精神等因素。

2、癌症的预防保健方法主要有：

①良好的精神状态是预防癌症的关键。因此应缓解各种压力和精神紧张状态，保持乐观情绪。

②尽量避免与环境中的致癌因素接触，做到不吸烟，不嗜酒，不过量饮酒，不过度晒太阳，家庭装修少用化学材料，多用环保材料等。

③注意饮食是防癌的重要内容。不吃霉变或烤焦的食物，不用反复煎炸过的油，不吃或少吃熏烤、煎炸食物，少吃腌、熏制食品，少用花椒、茴香等辛辣调味品；饮食不应过于精细，要减少食物中的脂肪和动物蛋白，多吃含纤维素较多的蔬菜水果；多吃含维生素A和B族的食物，如肝、蛋、奶及胡萝卜等；提倡吃天然食品，少吃含添加剂的食品；饮食有节制，不偏食，不暴食，不快食，不吃过烫过硬食物。

④讲究卫生，坚持体力活动，增强体质，提高身体抵抗力。要避免过度劳累，控制体重。

肺  结  核

肺结核是由结核杆菌引起的慢性呼吸道传染病。结核病人在咳嗽、打喷嚏时散发的带有结核菌的飞沫如被健康人吸入肺部就有可能感染。本病起病慢、病程长，病人常见症状有咳嗽、咳痰、咯血、胸痛、胃口差、低热、乏力、月经不调等；部分病人可能没有明显症状，只在健康检查时被发现。

肺结核的防治要点有：

1、肺结核病因明确，查痰、X线胸透或拍片可以发现和确诊肺结核。病人在医生指导下长期坚持用药可以治愈本病。千万不能随便停药，否则，很可能难以治愈。

2、肺结核除了化学治疗外，注意休息、增强营养、保持心情愉快是治愈该病的重要措施。饮食要清淡，应多吃鱼、瘦肉、蛋、牛奶、豆制品、新鲜水果、蔬菜等，少吃多餐，坚决戒烟。

3、痰中带有结核菌者应注意个人卫生和公共卫生，不要直接对着周围的人打喷嚏，尽量减少出入公共场所。活动性患者一定要住院治疗，以免传染给家人。

4、结核病病灶有活动时不宜结婚，避免妊娠，活动期女性患者不能哺乳。

5、病人日常用品要注意消毒，单独洗、放。室内要经常通风换气，使房间有新鲜空气和充足的阳光。

6、儿童必须进行卡介苗接种。

小儿急性上呼吸道感染

急性上呼吸道感染简称“上感”或“感冒”，是小儿最常见的疾病，多为病毒感染所致。经常出入公共场所、长期在密闭空调环境中、营养不良、佝偻病及缺乏锻炼的小儿易患本病，病愈后无持久免疫力。本病虽为普通常见疾病，但不及时治疗，可引起肺炎等并发症。

小儿急性上呼吸道感染的防治要点有：

1、婴儿应坚持母乳喂养，按时添加辅食，及时补充维生素D及钙剂，预防佝偻病。

2、进行“三浴”锻炼，即利用空气、水及日光三种自然因素进行锻炼；应经常带孩子到户外活动，呼吸新鲜空气。

3、根据气候变化及时给小儿增减衣服；室温要保持稳定，空气要新鲜流通，要避免穿堂风。

4、感冒流行季节不宜带孩子出入商店、影院、医院等公共场所，不宜到病人家里串门或到医院探视病人。

5、小儿感冒后，除及时到医院诊治外，家庭护理特别重要：注意休息，多喝开水或果汁，饮食宜给流食或软食；室内保持空气新鲜、湿润；暂时不给小儿洗澡。

慢性宫颈炎

慢性宫颈炎由病菌引起。发生于急性宫颈炎之后，或由于分娩、流产或手术损伤宫颈后发生。过早的性生活、性生活紊乱的人患宫颈癌的几率比常人更高。主要症状是白带增多，可带有血丝或少量血液，也可有接触性出血，下腹部经常出现疼痛，盆腔部可发生下坠痛或痛经，常于月经期、排便或性交时加重。慢性宫颈炎易引起宫颈癌。

慢性宫颈炎的防治要点有：

1、已婚女性或有性行为的人应提高防范意识，定期到医院进行预防性检查。

2、对于已经发现的宫颈病变及生殖系统感染类病症，一定要提高警惕，积极采取相应的治疗措施，以防宫颈癌的发生和发展。

3、注意经期卫生，经期勤换卫生巾、内裤，经期不要有性行为。

4、保持外阴清洁干燥。勤换内裤，穿纯棉内裤。养成良好的卫生习惯，比如内裤应与其他衣服分开洗，采取淋浴方式，应晾在通风的地方。

5、避免过早性生活，杜绝性生活紊乱。

6、有糖尿病的朋友应及时积极治疗，以免糖尿的刺激而引发阴道炎。